"Битва" за тело - фитнес программа, которая может быть приятной!
Лето! Море! Свежий воздух! И команда профессионалов, состоящая из фитнес-тренера, фотографа и инструктора по водным видам спорта. Что еще нужно для идеальных каникул и получения физического результата.
В сезоне 2020 мы приглашаем всех девушек принять участие в новых недельных бьюти-кемпах, которые помогут вам привести в порядок тело, зарядят бодростью и помогут избавиться от внутренних барьеров.
С программой "Битва" за тело, которая моет быть приятной вы улучшите свою фигуру, будете правильно питаться, находиться в спортивном режиме под чутким, профессиональным руководством. Помимо разнообразной спортивной программы, мы рады предложить вам профессиональные фотосессии, мастер-классы по приготовлению здоровой пищи от шеф-повара нашего ресторана. Вместе с Вами мы отправимся на экскурсию к Птичьему Острову и побываем на необитаемой земле пеликанов. Вечером мы приглашаем Вас на три вечеринки и одина на берегу моря в белых платьях. Также будем учиться играть в покер, жарить картошку на костре, смотреть романтические фильмы и проводить время в компании классных серферов.
Один день из семидневной программы мы посвятим водным видам спорта. Абсолютно бесплатно мы предлагаем вам попробовать виндсерфинг под присмотром лучшего инструктора. После водных процедур вы пройдете курс по прыжкам на спортивном батутном комплексе и позанимаетесь на баланс-тренажерах.
Наша цель на время фитнес программы: "Битва "за тело – показать Вам максимально возможное количество программ тренировок, подарить 7 счастливых дней на море, а главное - пробудить в Вас желание заниматься фитнесом и после кемпа.
В стоимость кемпа входит:
- Все фитнес тренировки
- Семинары на тему правильного питания и здорового образа жизни
- Мастер-класс по приготовлению здоровой пищи от шеф-повара ресторана
- Уроки виндсерфинга и прокат оборудования (1 день)
- Тренировка на спортивном батутном комплексе с профессиональным тренером (1 час в день)
- Три вечеринки на пляже, караоке, покерный турнир
- Девичник на берегу моря с шампанским
- Поездка на Птичий Остров
Программы тренировок:
1. Stretch
Урок для развития гибкости и снятия психологической напряженности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
2. Latino Party
Танцевальный урок с элементами латиноамериканских танцев. Способствует развитию пластики тела, гибкости и музыкально-ритмической координации.
3. Abs & Stretch
Если вы хотите, чтобы живот стал по-настоящему плоским и упругим – точный удар по мышцам пресса (Abs) прямое попадание в цель! Урок проводится в сочетании с упражнениями на растягивание и расслабление. Разумное тело.
4. Back & Stretch
Урок, сочетающий в себе силовые упражнения для мышц спины и упражнения на растягивание. Комплекс направлен на укрепление мышц, поддержание общего тонуса и развитие баланса.
5. Low Body
Силовой урок для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса с использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
6. MT (Muscular Toning)
Силовой урок для тренировки всех групп мышц, с использованием различных отягощений и сопротивлений. Способствует развитию силы мышц, выносливости. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
7. Morning Aerobic
Универсальная утренняя тренировка, заряжает энергией на весь день. В уроке сочетаются низкоударная танцевальная аэробика (без прыжков) с упражнениями на тонус мышц и гибкость. Рекомендуется для всех уровней подготовки.
Расписание занятий:
День 1 (суббота, день приезда)
- 14.00 Знакомство. Стартовое взвешивание
- 16.00 Total Body Workout (Силовая на все крупные мышцы)
- 17.00 Stretch
- 22.00 Вечеринка. Открытие кемпа. Ведущий представляет участниц.
День 2 (воскресенье)
- 08.30 Зарядка
- 09.00 Завтрак
- 11.00 Батут
- 12.00 Скалодром/Отдых
- 13.00 Аквааэробика
- 14.00 Обед. Свободное время
- 16.00 Интерактивная лекция на тему правильного питания
- 17.00 Интервальная тренировка
- 18.00 Fitball*
- 19.00 Йога
- 22.00 Кинопоказ
День 3 (понедельник)
- 08.30 Зарядка
- 09.00 Завтрак
- 11.00 Low Body (Силовая на мышцы нижней части тела)
- 12.00 Отдых
- 13.00 Sup / Балансборд**
- 14.00 Обед. Свободное время
- 16.00 Скалодром
- 17.00 Pilates
- 18.00 Stretch
- 22.00 Учимся играть в покер
День 4 (вторник)
- 08.30 Зарядка
- 09.00 Завтрак
- 10.00 Windsurfing.** Теория и практика
- 13.00 Обед. Свободное время
- 16.00 Батут
- 17.00 Sup / Балансборд**
- 18.00 Zumba
- 19.00 Йога
- 22.00 Вечеринка на пляже с фитнес-тренером.
День 5 (среда)
- 08.30 Зарядка
- 09.00 Завтрак
- 11.00 Upper Body(Силовая на мышцы верхней части тела)
- 12.00 Скалодром/Отдых
- 13.00 Аквааэробика
- 14.00 Обед. Свободное время
- 16.00 Велопрогулка
- 17.00 Интервальная тренировка
- 18.00 Stretch
- 22.00 Вечеринка на пляже у костра.
День 6 (четверг)
- 08.30 Зарядка
- 09.00 Завтрак
- 11.00 Скалодром
- 12.00 Батут
- 13.00 Sup / Балансборд**/ отдых
- 14.00 Обед
- 15.00 Путешествие на Птичий остров
- 17.00 Pilates
- 18.00 Zumba
- 19.00 Йога
- 21.00 Караоке
День 7 (пятница)
- 08.30 Зарядка
- 09.00 Завтрак
- 11.00 Круговая силовая тренировка
- 12.00 Скалодром / Отдых
- 13.00 Финальное взвешивание,фотосессия
- 15.00 Обед. Свободное время
- 17.00 Dance class
- 18.00 Здоровая Спина
- 22.00 Финальная вечеринка. Награждение участниц (фитнес-тренер). Посвящение. Общее фото.
День 8 (суббота)
- День выезда.
* - проходят по предварительной записи **- в зависимости от погодных условий.
Команда инструкторов Акватории Лета – это лучшие спортсмены России!
Алла Стрельникова
профессиональный инструктор, участник международных конвенсий по финтесу и йоге, пилатесу
Проживание в своем отеле
Спортивный клуб-отель
«Акватория Лета»
Клубная атмосфера, пляжные вечеринки, танцы, тусовки на берегу, большой бассейн, кухня fusion (фьюжен) и ресторан с панорамным видом на море, номера с кондиционерами и всеми удобствами. Подробнее про отель
Внимание! Количество мест в группах ограничено!
После отправки заявки наш менеджер свяжется с вами для уточнения параметров тура.